如何长高的科学方法

长高是每个人都想的，对于成年人来说长高已经是愿望了。不过家里有孩子一定要注意，他们还有大把的机会可以长高，不能错过了黄金时间。小孩子科学增高的方法，主要有合理的饮食，运动最重要，还有从小要补钙。正在长身体的孩子一定不能熬夜，要有充足的睡眠。不能等以后大了来后悔身高这个问题。

1、饮食合理

孩子长高的高峰期有两个，一定要把握好了，一个是婴幼儿时期，一个是青春期，在这两个时期，家长要注意让孩子合理饮食，少吃糖、少吃太咸的食物，少喝饮料汽水，多食用新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类、坚果、海产品等食物，保证饮食的多样性。

2、适当运动

多运动都是帮助宝宝的肌肉，关节和骨骼得到充分刺激。因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。所以每天坚持运动30分钟以上，在平时，可以多做一些拉伸或者跳跃类的有利于长高的运动，比如游泳、篮球、跳舞、羽毛球等等。

3、补钙

运动后吃要补钙在一定程度上可以促进骨骼的生长。可以从食物中摄取，含钙丰富的食物是乳类占比多，加上乳类的钙最容易被人体吸收了。全脂高钙奶粉我可是常年备着，尽量选奶源好的牛奶，口感香醇的，早晚一杯充分补充钙质，也可以直接吃钙片。让孩子骨骼强劲，远离缺钙。

4、睡眠充足

睡眠不足也会孩子的长高的，孩子最好是每天保持八小时及以上的睡眠时间，在十点半之前入睡。良好的睡眠能够让身体分泌更多的生长激素，促进孩子骨骼的生长发育，协助孩子长高身体。