如何防止胸下垂

有些女性在生育过后发现生长的胸部开始下垂，还有的则是胸部过大容易造成下垂。但是胸部下垂并不是因为哺育引起的。还有的一部分女性则是因为胸部过大容易造成下垂。有什么办法可以避免或者防止胸部下呢?来一起看看吧!

一、选择合适的内衣

同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩，合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

二、注意睡姿

女性千万不要趴着睡，这样会压迫胸部让胸部变形。最好是仰卧，如果侧卧的话在胸部下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息。

三、养成良好的站立习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

四、运动锻炼

运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。

五、冷热水交替淋浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

大家在防止胸部下垂的同时，也要注意加强营养的摄入。因为如果女性长期节食，将有可能会使得输送到胸部的营养不足，进而引起胸部下垂的问题出现。因此，我们不能为了减肥，盲目的节食哦！