什么是有氧运动

热爱健身的人肯定对有氧运动这个词非常熟悉，运动分为有氧运动和无氧运动，那么什么是有氧运动呢?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单来说，有氧运动就是强度低但运动时间较长，且富有韵律性的运动。

是不是有氧运动，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

像慢跑，骑单车，游泳等都是比较好的有氧运动，这些运动能充分燃烧体内的糖分，但需要连续不断重复多次，且每次达到30分钟才能达到运动效果，因此，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。