跑步配速是什么意思

我们在进行跑步比赛之前，要对自己的目标和速度以及身体的感觉有个很好的了解，找到适合自己跑步的调子，这样我们跑起步来，就不会觉得很辛苦。跟跑友约跑的时候，为了评估速度是否合适自己，免不了问问对方打算用什么配速跑。那跑步配速是什么意思呢？

跑步配速的意思是每公里或者每英里所花费的时间。配速是在马拉松运动的训练中经常使用的一个概念，马拉松选手们会佩带GPS手表检测自己的配速，可以随时调节自己的跑步速度，从而取得好的成绩。

配速的作用：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制自己的跑步速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。然后再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。也可以在训练和比赛的时候使用运动手表或是手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速，可以提供给跑步者调节自己的跑步速度。

每个人的身体条件和运动机能不同，相对应的配速也会有所不同，高配速并不一定就不适合，也不一定适合于每个人。所以，要根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速。