什么食物含锌多

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉等；2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等；3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜等；4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米等；5、水果：苹果、香蕉等；6、海产品：牡蛎等；7、坚果：花生、核桃等；8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等。

补锌可以提高人体味觉，从而增加摄入食物的欲望。部分人群出现偏食、挑食的情况，与缺锌有一定的关联，在这个时候补锌可以有效避免营养缺乏导致的发育不良。