青春期男孩长高方法

1、保证营养物质供应充分

保证孩子不偏食、不挑食，有足够主食摄入，包括米饭、包子、馒头等，另外也要有足够蛋白质摄入，包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋，另外脂肪、维生素以及矿物质也比较重要；

2、保证足够生长激素分泌

要让孩子有良好的休息、睡眠以及适当的运动，因为只有睡眠和运动时，生长激素才会大量释放，才能够长高。

运动方法：

1、热身运动，活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动，走的时候大幅度摆臂有力的往前走，跑的时候要小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘然后向前旋转，快速的跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息。

2、拉伸，双臂上举然后向各个方向拉伸，同时垫起脚后跟重复6-8次，中间稍休息。

3、单杠练习，全程20秒到1分钟，同时身体向左右转动，双脚并拢，身体向前后摆荡，顺时针或者逆时针方向摆荡。

男孩青春期长高规律

1、每个孩子的成长发育都是有个体差异的。孩子们成长发育的第1个高峰期，就是在婴幼儿时期三岁以下，不管是生理上还是智力上，都会有一个质的飞跃。

2、第2个成长发育的高峰就是青春期，一般是在13岁到18岁之间，在这一时期如果想让宝宝长高的话，一定要保证充分的营养，给孩子多吃一些含有蛋白质的食物，另外还要合理的运动，因为运动能够帮助青春期的男孩子，增进食欲，对睡眠也是有好处的。但是不管怎么样，要遵循孩子成长发育的自然规律。

青春期女孩长高方法

1、加强饮食，饮食主要是多吃一些钙质丰富、蛋白质比较丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨汤等这样的食物。

2、运动，要多做些蹦跳、拉伸等活动关节的运动。

3、非常重要的是规律的作息，要保证每天八小时以上的睡眠，生长激素主要在深睡眠的时候分泌量增加。以上三种方法都可以促进女孩青春期长高。