防溺水四知道的内容

1、知道孩子的去向。2、知道孩子的活动内容和范围。3、知道孩子的同伴。4、知道孩子的返家时间。家长应教育孩子不私自下水游泳，不擅自与同学结伴游泳，不在无家长或老师带领下游泳，不到无安全设施、无救护人员的水域游泳。不到不熟悉的水域游泳，平时无成年人监护，不到河边、水塘边玩耍，学会基本的自护、自救方法。

溺水时的自救方法

1、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

2、不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

3、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

4、身体下沉时，可将手掌向下压。

发现有人溺水时的救护方法：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运，拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

游泳的注意事项

饭前饭后不宜游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会产生呕吐、腹痛现象。游泳时间不能太长，一般不应该超过1.5至2个小时，一旦皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象应该及时出水。