水果的热量排行榜

1、西瓜

热量：25大卡/100克

西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅25卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，但是减肥一般不建议多吃，吃一点反而更有好处。

2、香瓜

热量：26大卡/100克

1个香瓜约200克，可食用部分约156克，1个香瓜热量约为41卡路里，热量非常低。因此香瓜比较适合减肥的人，香瓜富含维生素，还可以促进血液循环，帮助消化。

3、木瓜

热量：27大卡/100克

木瓜中含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

4、草莓

热量：30大卡/100克

草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

5、凤梨

热量：32大卡/100克

凤梨属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以适合减肥人群食用。不过吃凤梨最好不要在餐前吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

6、葡萄柚

热量：33大卡/100克

葡萄柚品尝时会酸甜中有一点苦，这种苦味成分是一种类黄酮带来的，学名是“柚甙”，能起到抑制食欲的作用。因此葡萄柚具有很好的减肥效果。

7、柠檬

热量：35大卡/100克

柠檬的热量是非常低的，柠檬中所含的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌，具有极佳的促消化功效。所含的丰富维生素C，更是女性美容的必备成分。

8、菠萝

热量：41大卡/100克

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

9、樱桃

热量：46大卡左右/100克

樱桃的含糖量低，升糖指数也比较低，属于低卡低升糖水果。并且樱桃中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，加快食物消化，因此，适量吃樱桃可以起到帮助减肥和促进排便的作用。

10、苹果

热量：50大卡左右/100克

苹果含丰富的果胶和膳食纤维，能促消化，改善便秘现象，排出体内毒素，消除水肿现象。并且苹果的升糖指数也非常低，适合减肥食用。