辟谷的正确步骤如下

1、每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。

2、关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

3、每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。

4、按照以上方法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。