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蛋白粉的正确使用方法

2024-04-22 12:33:10

1、蛋白粉冲泡方法,首先要强调绝对不能使用沸水冲泡,因为蛋白质由多肽组成,如果遇到高温、强酸等会失效,完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳,睡前和训练前后30分钟都可。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗,答案是可以的,蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用,这些相互互补不会冲突。

4、该服用多少蛋白粉,对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果你65KG,那么每天需要补充65*1.5=97.5克的蛋白质。

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