怎么改善睡眠
2024-04-30 01:22:38
1、改善睡眠,必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗,当睡眠不好时要通过自身调理,保持良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情,避免情绪焦虑,平时多听轻松的音乐,避免压力过大。
2、白天可以适当的从事体力活动,让身体有劳累感,晚上就会睡得更香。晚上睡觉时不要吃得太饱,也不要过于饥饿,过饱和过饥都会影响睡眠。睡觉前不要喝兴奋性的饮料,比如浓茶、咖啡类。不要躺在床上看手机、看电视,通过良好习惯的调理都会有很好的改善。如果经积极调理后睡眠质量仍不好,考虑需借助相关药物改善睡眠。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
- 上一篇:六一儿童节送孩子什么礼物比较好?
- 下一篇:怎么蒸馒头
猜你喜欢
-
在我的电脑里删除文档怎么恢复
阅读量:78 -
九月九日重阳节祝福语
阅读量:96 -
恭喜别人订婚的话语
阅读量:63 -
能让好友炸评论的说说
阅读量:55 -
被对方冷落的心情说说
阅读量:96 -
怎样恢复手机通讯录删去的联系人
阅读量:62 -
憋屈有苦难言的说说
阅读量:96 -
微信晒孩子照片的说说
阅读量:75 -
一夜没睡的朋友圈说说
阅读量:67 -
团组织关系不转会怎样
阅读量:90
猜你喜欢
-
阅读量:16
-
阅读量:11
-
阅读量:49
-
阅读量:45
-
阅读量:70
-
阅读量:56
-
阅读量:10
-
阅读量:18
-
阅读量:80
-
阅读量:77