控烟的小技巧

1、控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语例子：

您好！

这里是无烟学校，请您遵守学校的规定，不要吸烟。

您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害，请保护他们的健康！

如果您一定要吸烟，请您到学校指定的室外吸烟区吸烟，谢谢您的配合！

2、从人性的角度讲，任何改变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反抗，所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。假如你想让一个人戒烟，要想让对方消除反抗情绪，你可以先给对方买烟抽，在给他买烟的同时可以适当的让他少抽点，这样他便可以消除你对他劝阻的反抗，从而可以让他更容易接受你的劝阻。如果他本身有戒烟的念头，你给他买烟反而会增加他自身的内疚感，更容易让他接受你的劝阻。

3、想抽烟的时候，为自己安排一些喜欢的体育运动，如游泳，跑步，钓鱼，打球等，既可以缓解压力，又可以转移注意力，注意力转开的时候，也就不再想着抽烟的事了。

4、丢弃和吸烟有关的东西，如烟灰缸，香烟，火柴，打火机等，避免见到就条件反射的想要吸烟的物品，且要远离经常吸烟的场所和活动。

感觉头痛，头晕，困倦疲劳的时候，简单的运动一会，或者休息一会，不要总是想着靠吸烟来解乏，来提神。

5、把戒烟的想法告诉家人和朋友，获取他们的鼓励，支持和帮助，同时让他们来监督自己，发现自己有吸烟的举动的时候，立刻制止。

6、犯烟瘾是时候，可以通过刷牙，吃口香糖，喝水等方式来缓解烟瘾，要在意志上战胜烟瘾，不要坚持了两天就坚持不住，又开始吸上了。

7、少参加聚会，开始戒烟时为了避免受到吸烟的引诱，应当适当的减少参加聚会的次数，如果参加聚会的人都吸烟，那么你盛情难却，很难把持住自己，至少在戒烟初期，要婉言拒绝参加此类聚会。