怎样有效减肥

1、减肥期间多喝水。

2、不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为好，早餐和中餐都要吃。

3、不要熬夜，同时尽量适当运动一下开始可能不适应，但是后来会感到非常舒服，运动不需要大运动量就是简单的例如散步，快步走等就好了。

4、培养适应当地饮食水平和良好的生活习惯，减肥后可以保持的好。

5、不得贪凉，否则身体会自动存储脂肪。