科学用灯方法

1、灯泡的亮度要适合自己的眼睛。亮度太低的话，照在课本上的光线会比较暗淡，字就看不清楚。如果亮度太高的话，又会伤害到眼睛，所以说亮度要合适才行，一般20w到40w比较合适。

2、选择发白光的灯泡。白炽灯或是节能灯都可以，白光对视力是最好的。千万不要用其他彩色光的灯泡，长期使用彩色光的灯泡对视力损伤很严重的。

3、将台灯调整到适宜的高度。一般来说，台灯不能离着桌面太近，太近的话容易光集中到一块，台灯的灯泡距离桌面40厘米左右是比较合适的，这样就能保证区域光分布均匀。

4、灯泡要与灯罩的大小相互适配。或者说，灯罩可以稍微大一点，这样就能保证灯泡发出的光朝着一个方向照射，防止从旁边透出的光线直射到眼睛。

5、光线不能形成特别暗或是特别亮的光斑。要保证射出的光线要分布均匀，不能产生不均匀的光斑，不均匀的光斑是会导致视觉疲劳的。所以，一定要选好台灯的灯泡。

6、在使用台灯时，人眼距离书本要有一定的距离。一般来说，在使用台灯时，人眼和书本的距离要保持在30cm左右，如果靠的太近，会很快视觉疲劳，而且太近的话，台灯的光线容易直射到眼睛，所以，要保持一定的距离。

7、注意别接触到台灯的灯罩。一些材质的灯罩是金属的，灯罩因为离着灯泡很近，所以说温度比较高，很烫手，所以说，使用台灯的时候要避免碰到灯罩，防止手被烫伤。