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维生素b什么时候吃

2024-05-21 23:43:52

1、空腹服用吸收会更好,效果也更明显一些。午饭后服用的话,肠胃蠕动加快,可以与食物同时消化吸收。因为维生素b族会产生糖类代谢,太晚服用可能会影响睡眠质量,甚至会出现失眠的现象,所以不建议晚餐后服用b族维生素。

2、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

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