肝怎么保养
2024-07-15 10:58:55
1、养肝护肝需多饮水天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、养肝护肝少饮酒少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
4、心情舒畅有助于肝健康乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
5、适量运动有利于养肝护肝多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
6、养肝护肝服饰要宽松古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
- 上一篇:生日吃鸡蛋有什么寓意
- 下一篇:怎么保养肾
猜你喜欢
-
桑黄灵芝怎么吃
阅读量:80 -
燕麦片怎么吃减肥最快
阅读量:95 -
怎样拆空调
阅读量:96 -
苦瓜怎样做好吃
阅读量:63 -
芡实怎么吃补肾
阅读量:25 -
桑葚干怎么吃效果最好
阅读量:69 -
鲜核桃怎么吃
阅读量:64 -
青橄榄怎么吃
阅读量:58 -
怎么样可以瘦肚子
阅读量:12 -
白菜炖豆腐怎样做好吃
阅读量:66
-
阅读量:28
-
阅读量:17
-
阅读量:22
-
阅读量:32
-
阅读量:54
-
阅读量:17
-
阅读量:85
-
阅读量:37
-
阅读量:56
-
阅读量:12