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怎么减屁股上的肉

2024-07-19 08:58:16

1、可以用滚动臀部法:即平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

2、呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。时间久了会有成效的。

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