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怎样快速练出马甲线

2024-08-07 05:13:58

1、坚持做仰卧起坐,保证每天腹部的运动量。

2、坚持做卷腹运动,每周三到四次,首先仰卧平躺,双腿屈膝,然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直,保证手心摸到膝盖。

3、卷腹运动做完后,可保持仰卧平躺的姿势,双腿并拢伸直,提高至45度角,脚不碰地,重复抬起。

4、克制饮食,避免食用油脂高、糖分高的食物。

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