下巴的肉肉怎么减掉

1、美丽发声下巴锻炼法将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2、咀嚼瘦脸法咀嚼瘦脸法是一种由内而外的瘦脸方法，就是通过咀嚼来达到瘦脸的目的。佳颜果就是不错的选择，它萃取多种草本植物精华有益瘦脸成分，在食用过程中通过咀嚼进行高效渗透快速渗入作用于面部皮下层部位，有效解决双下巴脂肪型肥胖问题帮你甩走下巴肉。

3、按摩瘦脸法双手放在下巴，用指腹画圈按摩，一直按摩到耳垂下方，轻轻按压三下，重复3次，因下巴到耳朵处有淋巴腺，经常按摩能疏通淋巴，使毒素代谢排出。将手肘靠在膝盖，大拇指在耳后夹住耳朵，四指贴于脸部，用大拇指用力按压耳后。

4、饮食瘦脸法不吃零食以免增加热量，多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类)。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。