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bcaa怎么吃

2024-09-04 21:07:41

1、对运动的人来说,亮氨酸是最有价值的氨基酸,所以当你摄入bcaa时,亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的比例应该保证2:1:1;也就是说假如你服用6g的bcaa,那么3g亮氨酸,1.5g异亮氨酸和1.5g的缬氨酸是最好的选择。当然如果你是在运动后服用bcaa,可以提高亮氨酸的比例,变成3:1:1。

2、BCAA:支链氨基酸,又可称复合支链氨基酸。这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长):促进胰岛素释放;促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸,即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,减少脂肪,并为人体提供营养。

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