走路5公里和跑步5公里的区别
2024-09-21 02:48:59
1、运动强度区别
慢步和跑步的差别是非常大的,慢走强度比较低,更适合老年人一些,对于中青年人达不到更好的锻炼效果,而老年人每天跑5公里也是不建议的,可能会对关节造成一定的损伤,所以要根据自身的情况而定。
2、运动效果区别
有研究发现,两个相同体质的人,一个进行走路,另一个人进行跑步,时间久了就会发现,走路的人虽然也消耗体热量,但是心肺功能并没有得到很好的提高,而跑步的人有着明显的曲线,身材变好了,体重也有所下降,身上的赘肉明显的变少。
3、运动时间区别
走5公里和跑5公里的运动时间,也有很大的区别,每天走5公里需要多个小时,而跑则1小时都用不到,对于现在人的快节奏生活来说,走5公里要花的时间太多,也不容易坚持下去,相比之下,还是跑5公里更加可取。
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