如何应对孩子考试焦虑笔记

1、孩子上学之后，父母最关心的就是成绩，这也就导致了不管学习成绩如何，孩子都会对考试或多或少有些焦虑。一般来说考试焦虑比较严重的孩子平时大多数父母都很关心他们的成绩，并且总是向孩子灌输成绩很重要的观念，有的时候明明可以发挥很好的题目，可能会因为焦虑或者紧张发挥失常。孩子如果不能因为摆脱考试焦虑，难以达到良好的心态而失去种种机会，可能还会与大好前程失之交臂，是很可惜的事情。

2、让孩子放下精神包袱。好的心态就是把考试当成平常的作业对待，并不是压力越大效率越高，家长要对孩子的学习能力和自觉性从一开始就保持相信的态度，用恰当的估计来引导孩子正确的面对考试。不要设定过高的学习目标或考试成绩，学会重视学习过程而不是太计较考试的最终成绩。家长可以告诉孩子，考试和平常写作业没有太大区别，只要仔细审题，把会做的能做得认真做好就可以了，这样不仅能够更好的面对考试，对于平常写作业也是一种良好习惯的培养。释放了压力还能得到正常的水平发挥。

3、要保持平常心。其实并不是孩子自己不能接受成绩波动，而是父母不能以平和的心态去面对这件事，尤其是考前父母如临大敌的状态会增加孩子的压力。无论是考前或者考后，家长都要保持平常心，不要到处收集考试信息，不要让自己对成绩的焦虑影响到孩子。如果孩子接收到了家长的期望，担心失望就有可能发挥失常。

4、考前不要安排太多学习任务。为了能够突击，很多家长在考前会为孩子安排很多学习任务，这其实是没有好好的安排学习与休息的机会，导致在学习上投入的时间太多，不注意劳逸结合，会更加重焦虑。焦虑不可能完全消失，但可以减轻，能做的是控制焦虑，在适当的程度里将焦虑转化为动力，激发孩子的能力。家长先保持自己的情绪稳定才能让孩子安心，孩子在重要考试前会有焦虑很正常，家长需要处理的是会影响他们发挥的过度焦虑。俗话说手中有粮心中不慌，很多孩子之所以焦虑是因为在考试中遇到了不会的题目不知道怎么办导致的心态问题，家长可以针对他们遇到的困难去寻找有效的解决方法，这样下次遇到类似的问题孩子不慌了，自然也就不焦虑了。重新定义考试，考得不理想不是坏事，说明发现了隐藏的问题，只要能够从每一次考试中查漏补缺目的就达到了。人生在今后需要面对的压力还有很多，家长不要成为孩子压力的主要来源，同时还要交给他们一些应对的方法，让孩子能够有能力去解决问题，慢慢的他们的抗压能力就能够有所提升。