如何培养5岁孩子的专注力

1、让孩子保持一个良好的睡眠。晚上不要熬夜，中午适当睡会儿午觉。如果孩子经常上课或者做作业时打瞌睡的话，就需要特别注意这一点了。

2、教孩子专心听课。比如教孩子课前要先做好预习工作，找出不懂的知识、提出问题，带着知识点和问题去听课会更加专注；听的时候要多种动作协调起来，比如边听边做笔记；参与交流和互动，思考老师讲的或提出的问题，能回答的尽量回答。

2、教孩子学会明确任务，有计划地学习。你可以帮助孩子给接下来要做的事列一个任务清单，一共要完成几件事，并预估要完成的时间。这可以让大脑更加重视，提前做好准备。此外，明确了任务和时间：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态。

3、教孩子学会切换任务。不想做这件事，那就去待办任务清单中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等等。

4、教孩子学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让注意力再次集中起来。另外也可以试试“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等练习，这些都可以练习集中注意力，练习不枯燥，孩子应该不会排斥，可以试试。

5、管理好声音、光线、环境。首先，安静是较为有益的工作和学习环境；其次，明亮的房间比光线较暗的房间，更容易助人们进入专注状态；其三，保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮我们更好地集中注意力。