应对考试焦虑的方法有哪些

1、正确认识考试。大部分出现考试焦虑的考生都是因为过分关注考试导致的，而这部分的考生会因为对考试的不当认识影响到考试时候的情绪，所以更应该重视心理的调节，正确的认识考试，考试是一个自我检测，自我反省，自我修正的过程，所以考生没有必要有过大的心理压力。

2、做好准备。没有做好考前准备是导致考试焦虑高发的主要原因之一，所以大家在生活中一定要重视学习，重视基础，这样才能在考试的时候考出最佳的成绩，摆脱考试焦虑的印象。

3、调整好状态。如果想要远离考试焦虑的伤害，考生应该做好考前心理疏导，积极调节好个人的精神状态，主要劳逸结合，保证睡眠充足，处理好交际等，让自己可以远离考试焦虑的伤害。

4、运动。在出现考试焦虑的时候考生可以通过运动进行调节，其优势在于可以帮助患者缓解病情，调节不适，改善体质。对于考试焦虑所引起的躯体性症状具有十分好的改善作用。

5、最后，考试焦虑是可以通过调节缓解的疾病，因此在面对考试焦虑的时候没有必要过于担心和害怕。而对于部分有严重考试焦虑的患者，应该及时咨询专业人士，通过药物治疗，饮食治疗，心理治疗等方式，摆脱伤害，快速恢复到正常的考试状态。