早上打球多久才适合锻炼
2024-11-22 19:15:01
1、早晨锻炼一个小时以内40分钟左右最佳。
2、如果时间过长,会引起劳累,影响学习和工作,每天早晨锻炼之后,最好有半个小时到一个小时的休息时间,缓解锻炼带来的疲劳
3、人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
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