怎么在家锻炼性功能

1、锻炼性功能可以通过有氧运动、温水坐浴、提肛运动、深蹲运动等。

2、有氧运动可以增加机体的机能和增加患者运动耐受性，通过一段时间锻炼后性功能就可以明显提高，有氧运动包括长跑、游泳、打篮球等。

3、温水坐浴主要是通过提高局部温度而促进会阴部血液循环，会阴部血液循环增加可以使性器官功能得到恢复和增强，进而锻炼性功能。

4、提肛运动可以增加盆底肌肉的力量，通过盆底肌的锻炼可以增加阴茎的充血功能和阴茎的硬度从而提高性功能。

5、深蹲运动也可以起到锻炼性功能的作用，通过深蹲可以锻炼臀部、大腿根部和盆底肌肉力量，这些肌群对于性功能的提高也是非常重要的。