早上空腹吃生花生米好吗

1、早上空腹可以适量吃生花生米，对身体有一定的好处，但不宜吃太多。

2、生花生米中含有蛋白质、脂肪、钙、不饱和脂肪酸、粗纤维等营养物质，可以补充人体所需的营养，其中含有的油脂和粗纤维能够起到润肠通便的作用，不饱和脂肪酸可以促进糖类、脂溶性维生素的吸收，促进血液循环，对于预防动脉粥硬化疾病具有一定的效果。

3、但胃肠道消化功能不健全的人群不建议空腹吃生花生米，生花生米中含有的油脂会加重胃肠道消化的负担，引起胃胀、腹泻等症状，吃过多的生花生米还容易引起上火，导致出现喉咙痛、口腔溃疡等情况。

4、建议根据自身的情况合理控制吃生花生米的量，平时注意多锻炼身体，增加肠胃蠕动，提高肠胃的消化能力。若空腹吃生花生米引起不适症状，建议到医院就诊。