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吃腰果有什么好处和坏处

2024-11-26 19:40:53

1、好处:腰果中含有丰富的营养成分,如脂肪、碳水化合物、蛋白质、粗纤维、矿物质,如铜、磷、镁、锌、硫、铁、钾、锌、维生素B、维生素K、维生素B、维生素B5等对人体生长发育有益的一些维生素。所以每天吃可以补充身体所需的营养,维持正常的生理功能。

2、坏处:由于腰果含有高碳水化合物和高脂肪,饱和脂肪酸的含量约占20%,肥胖和心脑血管疾病患者不宜多吃。每天吃10克左右是合适的,同时应该注意均衡的饮食和适当的锻炼。此外,一些人可能对腰果过敏,应避免食用。建议患者在医生的指导下适量食用。

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