牛奶和红薯能不能一起吃

1、牛奶和红薯能一起吃，有安眠、补钙、美容养颜、通便排毒等功效。

2、安眠。牛奶和红薯适量一起吃可以为人体补充色胺酸。色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。

3、补钙。牛奶和红薯适量一起吃可以为人体补充钙元素，钙元素是骨骼的重要组成部分，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。

4、美容养颜。红薯含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素的产生，缓解雀斑和老人斑，还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，从而起到美容养颜的作用。而牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。所以牛奶和红薯适量一起吃可以美容养颜。

5、通便排毒。红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动。牛奶中含有丰富的矿物质和碳水化合物，可以帮助膳食纤维促进肠胃的蠕动。所以牛奶和红薯适量一起吃有通便排毒的作用。