午觉睡醒起来很累怎么办

大家有过吃完饭后午睡起来感觉头疼、头晕和感觉更累的情况吗?这都是因为大家午睡过久或者吃的太饱的原因。那根据这种情况，应该如何去防止这种情况发生，影响我们工作和学习呢?来一起看看吧!

注意事项一：午睡时间不宜过长

午睡的时间不能过长，最好能控制在30-40分钟以内，过长的时间容易让你进入深层次的睡眠，醒过来的时候就会头晕。短暂的睡眠能让眼睛和大脑得到休息，又不至于睡太长不舒服。

注意事项二：午饭不宜吃过饱

大家习惯自己带饭的时候要注意饭量，午饭最好是自己饭量的百分之七十，七分饱就足够。吃得过撑，会使午睡醒来觉得恶心，导致胃不舒服。

还有要注意不能吃完后就坐下睡午觉，要有控制在三十分钟左右的散步，然后再睡午觉比较好。这样能减少脂肪的堆积，而且还能促进消化。

注意三：最好不要趴着睡

趴着睡不仅影响我们的颈椎，而且会使我们的手臂和肩膀过于劳累，得不到休息;而躺着睡会使身体比较放松，不会精神紧张，更容易入睡。

小编提示:大家在午睡后醒来时不要立马站起来，最好静坐一会或者趴一会，等适应了再缓慢站起来或者到处走动一下，最好还用温水洗一下脸。