纯牛奶的功效与作用

纯牛奶的功效与作用

1、补充热量：纯牛奶中含有大量的蛋白质，还有非常丰富的氨基酸。可以促进人体组织的代谢，可以在一定程度上补充身体所需要的热量。

2、补充钙质：纯牛奶中钙的含量是相当高的，对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群，是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。

3、润滑肠道：纯牛奶之中的脂肪为可溶性脂肪酸，非常容易被人体所吸收，有一定镇静安眠的功效，并且可以润滑肠道，对于便秘现象有很好的辅助治疗作用。

4、促进大脑发育：纯牛奶含有人体所需的很多物质，尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质，因此多喝纯牛奶有助于大脑发育。

平时在喝纯牛奶时，可以在早上的八点到九点之间的时段喝，这个时候是人体需要大量的营养物质的时候，而纯牛奶所含的营养物质能够帮助人们补充所需，这是很好的习惯，但是切记的是，纯牛奶在这个时间段是不能够空腹喝的，一定要搭配一些像是面包、馒头等等的主食，因为空腹喝纯牛奶会造成大家昏昏欲睡的感觉，对工作和学习很不好。