大学生如何做到合理的情绪表达

1、认识到表达情绪的重要性：不把情绪表达出来会影响到生活。比如，很多患有持续抑郁或焦虑状况的人实际上经常生气。因为怒气没有发泄出来，所以才会有抑郁或焦虑的感觉。如果想控制自己的情绪，首先需要认识到把自己的情绪表达出来是很重要的。

2、可以通过体育活动来发泄愤怒之情：很多人都不敢表达愤怒这种情绪。愤怒最好通过体育活动来表达，尤其是当有很多压抑的怒气要处理时。选择一项不会伤人伤己的体育活动，比如拍打枕头、用棒球杆撞地、弄破气球、参加拳击课或散步都是发泄怒气的好方式。

3、把痛苦放声哭出来：眼泪确实能治愈伤痕累累的心灵。然而，很多人都很难把悲伤之情表达出来。可以试着观看一部悲剧电影，允许自己为里面的角色哭泣。留出一点时间让自己悲伤一会儿。放声大哭后，就会觉得好多了。

4、毫无保留地大笑：开怀大笑具有惊人的治愈效果。不要克制喜悦。相反，要通过大笑把喜悦表达出来。捧腹大笑能为人的情绪状态创造奇迹。