让心静下来的5种方法

1、数呼吸：静坐开始后，数呼吸，只数呼，不数吸，从一数到九，如此循环。

2、做简单的算术题：做一些简单的算术题，比如说2+3=5，3+6=9，7+2=9，1+1=2，做这样的算术题。可以就这样慢慢地做着算术题。

3、可以读诵或背诵一些经典文章，或文句，或者诗歌偈颂。

4、行动，是打败焦虑的最好办法。

5、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

让心静下来的3个好处

1、静心能恢复生命活力：静心时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

2、静心可变化身心气质：有个比喻说，静心就好比是给我们的心灵洗个澡。每天坚持静心，可以使一个人的气质得到提升，在举手投足之间呈现优雅、柔和的美感。

3、在情感问题上可以从容不迫：现在很多人不管在爱情还是友情上都表现的情绪比较起伏，一有点风吹草动就很难接受，一有点偏离轨道就急忙着质问，一遇到对自己好就以为遇到真爱，最后的结果就是竹篮打水一场空。