为什么夏天人容易中暑

夏天的天气闷热潮湿，空气中的湿度很大，人体散热困难，这时如果增大活动量，人体内热量增加，又散不出去，就会发生中暑。夏季天气炎热日平均气温＞30摄氏度，或相对湿度＞73%，当温度和湿度均较高时，中暑发生的机率将会显著升高。

并非只有暴晒才会中暑

专家表示，中暑的原因有很多，不仅包括在室外的日晒，也包括长时间在高温环境中生活或作业的人；有人以为中暑一定是在室外环境才发生，在家中是不会中暑的，这是误解，在家中不通风也没有空调的环境下，也可能中暑。其实，中暑的发生不仅与气温过高密切相关，也与空气湿度密切相关。比如，人们在闷热潮湿的天气下，这时即便人体大量排汗，热量也很难以通过蒸发而散发出去，体温会迅速上升，进而引发中暑。因此，中暑治疗的核心原则就是快速散热，快速将体温降到安全范围。

生活中如何预防中暑？

尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。

运动要适当。夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

及时补充水分。夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

空调温度别调得太低。使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

合理睡眠。中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。