怎么刷牙

1、先刷牙齿外表面，将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。2、刷牙齿背面，牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。3、刷牙齿咬合面，将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。4、刷牙齿内侧面，牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。5、轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

早上起床时先刷牙还是先吃饭？

其实饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。因为，龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。另外，早晨起床后在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

错误的刷牙习惯有哪些？

太过用力：刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

牙刷不及时更换：普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

用冷水刷牙：冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。