泡脚水位要多高合适

泡脚的目的不同，浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度。三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位，如果想调节睡眠，泡脚可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，则一般泡到脚踝左右的高度即可。

何时泡脚最好？

晚上九点左右泡脚有助于增加身体热量，促进血液循环，进而提高睡眠质量。泡脚时间以半个小时左右为宜，时间过长会使体内血液过多的集中在下肢，加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。

泡脚时水温多高合适？

一般情况下泡脚水35度-40度为宜，最高不得超过45度。泡脚之前我们可以准备个热水壶备用，随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同，刚泡脚时温度可稍低，慢慢加入热水，泡到全身发热为止。