热量高的水果排行榜

1、椰子

热量：241大卡/100克

椰子果是一种营养丰富的植物果实，椰肉从热量上来看，非常符合热带水果的特征，每百克椰子可食用部分热量高达241千卡，在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。

2、牛油果

热量：171大卡/100克

牛油果又称鳄梨，是一种营养价值非常高的水果，果肉柔软、细腻，富含多种维生素。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，当然对钱包也是有致命打击。

3、榴莲

热量：150大卡/100克

榴莲是一种著名的热带水果，被称为“水果之王”，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体、暖和身体等。但是榴莲的脂肪和糖分都特别高，所以不适合当做减肥餐食用。

4、鲜枣

热量：125大卡/100克

鲜枣的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其营养价值比干制品枣类营养价值高很多。但鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大，但是糖分特别高，减肥期间不宜多吃。

5、沙棘

热量：120大卡/100克

沙棘是一种不太常见的水果，很多人可能还没听说过这种水果，因为这种水果分布于我国西北部地区。它的热量和它的营养价值一样高，每100克沙棘大约就有120大卡的热量，比吃米饭还凶。

6、香蕉

热量：115大卡/100克

香蕉是我们日常生活中，最常见的一种水果之一，在热带地区广泛种植。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。但是香蕉不仅热量高，糖分也高，不建议减肥期间多吃。

7、芭蕉

热量：109大卡/100克

芭蕉是一种热带水果，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素、钾镁等矿物质，是热量比较高的水果。所以减肥期间最好是适量吃芭蕉。

8、菠萝蜜

热量：105大卡/100克

菠萝蜜是一种热带水果，也是世界上最重的一种水果。现代医学研究证实，菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、b族维生素、维生素c、矿物质、脂肪油等。但是菠萝蜜的钠钾含量比较高，建议大家一天内也不要吃太多。

9、山楂

热量：102大卡/100克

山楂，又名山里红，果实可以生吃或作果脯蛋糕，干制后还可以入药，是我国特有的一种药果。抛开山楂的热量不看，确实是一种营养价值非常高的水果。

10、红毛丹

热量：100大卡/100克

红毛丹又名毛荔枝，味道类似于荔枝，富含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质。红毛丹虽然营养丰富，但是热量较高，对于想要控制体重的人来说，还是尽量少吃。