老年人夏天吃什么水果好

1、杨梅：在炎热的夏季，吃上几颗杨梅，不仅能消暑开胃，还能使人有神清气爽的感觉；2、桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，尤其是铁含量比较高。经常吃桃子能够预防便秘，延缓衰老、促进食欲；3、樱桃：樱桃富含一种叫做番茄红素的抗氧化剂，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求；4、西瓜：西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质能够滋养皮肤、促进食欲，是夏令食疗佳品。

夏季食用水果的注意事项

首先要注意适量。一般而言，老年人每日的水果摄入量以200-400克为宜。中医自古即有“五谷为养，五果为助”的养生原则。水果虽然营养丰富，但谷物才是人类赖以生存的根本，不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。

如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤人体阳气，阻碍气血生成。尤其是脾胃虚弱、阳虚怕冷、贫血孱弱的人，不适宜多吃水果。徐精彩还强调，老年人吃水果的时间也有讲究，尽量安排在两餐之间，不要与正餐时间相隔太近，以免影响食欲。

由于咀嚼能力下降，建议老年人在选择水果时挑选松软、水分多的品种。老年人要少吃冰镇过的水果，冰镇水果容易对胃造成损伤，引起胃痉挛甚至腹泻等问题。老年人也不宜多喝果汁，将水果榨成汁，更容易导致血糖升高。

挑选水果时，老年朋友要注意根据自身体质有的放矢。患有糖尿病的老年人在挑选水果时要注意升糖指数，所谓升糖指数，就是进食之后血糖上升的速度。糖尿病患者要尽量食用升糖指数低的水果，如苹果、桃、李子、樱桃、柚子、猕猴桃等。西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，但它升糖指数较高，糖尿病患者慎食。