冬天紫外线强还是夏天紫外线强

夏天。一年当中，夏天是紫外线最强的季节，也是最最需要重视防晒的季节。而在一天当中，上午10点到下午2点之间，紫外线的强度则会达到巅峰。需要特别注意的是，夏季、晴天或雪天，前两种紫外线都较为强烈，但UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔，而UVA不受这些阻挡，无孔不入。UVA波段的紫外线，主要在最容易忽视的阴天，需要更好的防晒，尤其是晒黑。

夏天防晒怎么做

1、不被晒到，是最好的防晒

紫外线再强，也不可能穿透一面墙。最好的防晒，就是不被晒到。做到以下两点就可以避免60%甚至更多的紫外线伤害。10:00~16:00之间，避免在阳光下活动。12:00~14:00是一天紫外线最强的时段，16:00后，紫外线的强度明显降低。外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留，比如树荫下、房檐下。

2、首选硬防晒

硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等物品来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。

3、在必要时涂防晒霜

避免依赖防晒霜，减轻皮肤负担，因为无论何种成分的防晒成分，都或多或少有一定刺激性，有些成分的副作用还比较大。敏感、破损、有炎症的肌肤更应该谨慎地选择防晒产品，因为某些防晒剂更容易进入这类肌肤，可能会导致光敏反应。但是，在必要的时候，一定要使用防晒霜，比如：户外作业、海滩游泳、野外远足、高原登山、在夏天学习驾驶、长时间在烈日下运动、硬防晒不足或者不方便防护紫外线等。

4、适当饮食

研究发现，摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）可以减轻日光的伤害。

防晒霜怎么选

根据自己可能需要对付的光线的强度来选择就可以了。防晒霜分三大类，一类就是物理防晒霜，主要成分不容易发生化学变化，如二氧化肽及氧化锌等，它涂上去以后，具有很好的遮挡作用。这类防晒霜又分PA防晒、SPF防晒。PA防晒霜就是针对UVA长波紫外线的，主要是防止晒黑。而SPF防晒主要是针对中波紫外线，用来防止皮肤晒伤，防止皮肤出现红斑。

另一类就是化学防晒，又称紫外线吸收剂，主要成分是具有防晒作用化学物质，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等化学物质吸收有害的紫外线而实现防晒。

第三类防晒霜其实是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物质，如烟酰胺、维生素e，谷胱甘肽等物质，能通过清除或减少紫外线照射所产生的活性氧基团某些中间产物，达到阻断或减缓组织损伤或者促进晒后修复，从而起到间接防晒的作用。