为什么把吃肉称为打牙祭

过去人们在逢年过节时总要特别想法子弄点好吃的。那时候，所谓好吃的就是吃点猪肉。有好吃的首先当然要想到祖先，要先献给祖先—祭祀。由于祭祀只是个仪式，所以只切一小块肉放在神龛面前，表示一下而已。祭了祖先之后便“祭”自己的牙齿，于是便有了“打牙祭”之说。“打牙祭”还有一层意思，切一小块肉祭祀这种仪式，一年也就那么几回；而那时能吃上一点儿肉的机会也就那么几回，所以凡有机会吃肉，统统被戏称为“打牙祭”。

吃肉有个三不原则

吃肉时有一个“三不吃”原则：淋巴不吃，腺体不吃，皮则尽量不吃。

淋巴不吃

淋巴系统是生物体内的免疫系统，比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般不建议人们食用动物的淋巴组织。比如猪脖子上的淋巴结。

腺体不吃

甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，人体摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，不建议食用。比如鸡屁股、鸭屁股。

皮尽量不吃

动物“皮”其实包括着真皮、脂肪、淋巴。真皮可以吃，因为富含胶原蛋白，但其他两种就不推荐吃了。以五花肉为例，最上面那层薄薄的、很有韧性的皮，其实就是真皮。

但如果是鸡鸭这些禽类的皮，因为本身就很薄，其真皮组织更薄，人们很难分辨，所以就都不吃了。

健康吃肉的方法

1.用白肉代替部分红肉

红肉中饱和脂肪酸含量偏高，而绝大部分人早已不缺乏饱和脂肪。为了健康，大多数人都需要控制饱和脂肪的摄入量。中国疾控中心研究员张宇表示：与红肉不同，白肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，可在一定程度上降低血脂。

2.适当用素肉代替红肉

近些年“素肉”开始流行，这些由大豆蛋白、小麦蛋白等做成的“肉”，口感上和肉非常相似。其中富含植物蛋白，同样具有饱腹感。此外也可多吃豆制品、菌类等食物。

3.吃肉多采用炖煮烹饪

以炖煮代替油炸、麻辣。油炸、火锅、麻辣等方式，让本来脂肪含量就很高的肉上又沾满了油脂，对身体的危害进一步升级。

推荐用炖煮的方法来烹调排骨、牛肉等，煮的时间在1~2小时以上，把脂肪熬进汤中，再把汤上漂的油撇去，既软糯适口，又不会太油腻。

4.吃肉一定要适量地吃

《中国居民膳食指南（2022）》中建议：鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，每周最好吃鱼2次或300~500克，蛋类300~350克，畜禽肉300~500克。常见的水产品包括鱼、虾、蟹和贝类，此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质。