刷牙一定要用温水吗

刷牙不建议用冷水，也不建议用热水，最好使用温水，温度最好是接近体温。因为牙齿最里面分布了牙神经，牙神经能够感受外界的冷热酸甜刺激，尤其是冷热刺激。一般来说，10度以下的刺激称为冷刺激，60度以上的刺激成为热刺激。当牙齿受到外界的刺激可能就会引起牙髓组织的反应，造成牙髓炎和疼痛。建议每天要早晚刷一次牙，而且每次刷牙的时间要不少于三分钟，刷牙时用温热的水刷，牙刷的毛要软硬适中，这样不会刺激到牙龈。而且牙膏在温水中泡沫会更加丰富且绵密，有利于口腔清洁。

日常生活中怎么护牙？

一、早晚刷牙，温水漱口

早晚按时刷牙，能去除牙菌斑，防止细菌分解食物后产生酸性物质，形成蛀洞。刷牙时应该用温水，而且刷牙时间不要少于3分钟。学会正确的刷牙方法，那牙刷毛与牙面呈40°，小幅度水平颤动和旋转，兼顾牙缝，彻底清除牙缝间的残渣，不给细菌留下机会。

二、少用牙签，多用牙线

俗话说，“牙齿越剔越稀”，牙签剔牙会使牙缝增大，吃进的食物就会嵌塞。而若刷牙未刷到，牙齿被腐蚀，出现龋齿，牙龈萎缩等症状。而牙线能轻易地清除掉牙缝间的污垢，不伤牙龈。使用牙线最好是三餐后，并持之以恒。

三、均衡饮食，健康洁齿

牙齿需要丰富的营养元素，平时可均衡地摄入食物，适当分配一天三餐的食物摄入，无论儿童还是成年人，老年人都应饮食多样化，不要偏食，加强钙，磷的摄入，多吃维生素，膳食纤维，多喝水。这样才能兼顾保健牙齿。

冬天刷牙注意事项

坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。

漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。

寒冷冬季，外出宜戴上口罩，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激。

火锅吃多了很容易上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。所以，吃火锅一定要“适可而止”，更要注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥。同时，多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，能帮助及时“灭火”。