为什么吃完饭会犯困

为什么吃完饭会犯困？其实吃完饭后感到犯困是一种正常的生理现象，与我们的消化过程、血糖水平的变化以及血液循环的改变密切相关，我们可以通过合理安排进餐时间、控制餐后食物摄入量、进行适当的运动以及避免过度饮用饮料等方式来减轻饭后疲倦感，下面就去看看吃完饭就想睡觉是怎么回事吧！

为什么吃完饭会犯困

吃完饭很容易出现犯困的这种现象，这是一种正常的现象，不必过于的担心。吃饱了饭以后，胃肠道需要许多的血液参与到消化食物这个过程当中来，会引起大脑相对的供血不足。因为全身的血量是一定的，患者如果进食的过饱，那么用于胃肠道消化的血液就会更多，所以导致脑供血不足，大脑处于缺氧缺血的状态，所以就会出现犯困头晕这种现象。平时吃饭的时候最好是吃七分饱八分饱，不要吃的过饱，饭后也不要立即进行活动，可以休息一会再起身活动。

怎么减轻餐后困倦

减少进食量

大多数人为了补充能量，午餐会吃得较多，但是这样也大大增加了肠胃的负担，所以吃饭七分饱，不仅减轻肠胃负担，也能够减缓困倦。如果下午容易感到饥饿，不妨备点零食当作下午茶。

清淡饮食

重口味的饮食一般都是高脂肪、高碳水的食物，为了减缓餐后困倦，可以选择粗粮、杂粮等低 GI 食物，提高蛋白质占比，多吃蔬菜，在烹饪上少油少盐。

饭后饮咖啡

改变饮食习惯对大多数人来说比较困难，但是可以借助一些东西来提神。比如饭后冲一杯咖啡或者茶有驱走困意并恢复精力的作用，喝完后立刻午睡，提神效果更好。但这个方法是否有效还是要看个人体质，不可盲目选择。

午睡

饭后午休是国人的基本习惯，不过午睡时间不是越长，起床就越精神，时间最好在 10~20 分钟，能够有效地调节精神。

总的来说，除了老年人需要注意的餐后低血压，饭后犯困是一种正常的反应，这里还是建议大家调整下饮食习惯，既可以保持午后的工作状态，对身体健康也有好处。工作已经很辛苦，苦咖啡就少喝点吧。