砂糖橘一天能吃多少个

砂糖橘一天能吃多少个 ?大家也都知道砂糖橘是一种营养丰富的水果，适量食用有益于健康，每天2-3个的食用量是比较合适的，但具体摄入量还需结合个人情况来定，接下来就一起去看看砂糖橘吃多了会怎么样啊?

砂糖橘一天能吃多少个

吃2-3个合适。根据《中国膳食指南》的建议，每人每天吃200-300克的水果比较合适，这样也比较符合饮食均衡多样化的标准，而砂糖橘一个分量小的为10克左右，大的可达50克，因此一天根据其个头大小酌情吃2-3个左右为宜。

如本身胃酸分泌过多、腹泻腹痛不适、糖尿病人群、老人及幼儿消化功能差的人，更应少吃或不吃为好，以免导致身体不适，加重病情。

另外砂糖橘吃多了脸还会发黄，如果出现这种症状，最好停止吃橘子，多喝白开水，过几天时间，这种状况就会慢慢消失。

砂糖橘吃多了会怎么样啊

1、发胖：砂糖橘富含葡萄糖、果糖、蔗糖等营养元素，糖分含量较高，吃多了可能会导致多余的糖分在体内无法排出，并且转化为脂肪堆积在体内，导致发胖。

2、上火：砂糖橘含有丰富的糖分，吃多了可能会产生大量的热量，进入胃肠道后需要消耗大量的液体水去溶解，如果不及时补充水分，可能会造成轻度的机体脱水，导致上火。

3、血糖升高：砂糖橘吃多了可能会导致糖分摄入过量，导致短时间内血糖升高，出现口渴、多饮、多尿、乏力等症状。

砂糖橘的营养价值有哪些

1、富含维生素C

砂糖橘含有丰富的维生素C，这种维生素对于增强免疫力、促进铁的吸收、美白皮肤等方面都有很好的效果。维生素C还具有抗氧化作用，能够预防心血管疾病、癌症等疾病的发生。

2、富含膳食纤维

砂糖橘中含有丰富的膳食纤维，这种物质有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。膳食纤维还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。

3、富含矿物质

砂糖橘中还含有丰富的矿物质，如钙、铁、钾等。这些矿物质对于人体骨骼健康、维持血压稳定、预防贫血等方面都有很好的作用。

4、具有抗氧化作用

砂糖橘中还含有一些具有抗氧化作用的物质，如类黄酮、花青素等。这些物质能够清除体内的自由基，预防细胞损伤，延缓衰老。

5、促进消化

砂糖橘的味道酸甜可口，能够促进唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进消化。对于食欲不振、消化不良的人群来说，适当食用砂糖橘能够改善症状。