左侧小臂前侧拉伸_上肢综合热身

2025-03-26 19:55:32

1、步骤身体站直，双脚与肩同宽站立，左手指尖向下，手臂抬至平行地面右手轻轻掰住左手手指，顺着呼吸放松整个左臂

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身放松，左侧小臂前侧有牵拉感

4、常见错误错误：手臂没有抬平，导致牵拉感不够强烈解决：抬高手臂，将牵拉的痛感控制在可接受的范围内

5、细节图示大臂抬至与身体成90°压手腕成90°

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