减肥吃什么效果好,还不伤身

2025-03-14 07:41:52

1、1.多食五谷杂粮,如糙米、燕麦、红豆,多食含膳食纤维的食物,有利于提升基础代谢率,加快机体新陈代谢。

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2、多食海鲜、鱼等优质蛋白质,少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

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3、多食新鲜蔬菜水果,保证维生素的适量摄入。

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4、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

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