什么水果最有营养

1、尤其是喝黑色的水果要经常吃，对女性特别好。相比浅色的水果，黑色水果富有更多的维生素C，对人体更有好处。

2、第一个水果，桑葚。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力，促进造血红细胞生长。防止人体动脉及骨骼关节硬化，促进吸尘代谢等功能。女性月经期间要少吃。

3、第二个水果，乌梅。含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为他含有大量的有机酸，经肠壁吸收后很快转换为碱性物质，是防抗衰老的食物。

4、第三个水果，黑加仑。黑加仑含有大量的钾、镁、钙及多种维生素，黑加仑也是不错的选择之一。

5、第四个水果，黑葡萄。普通里面含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸。常食用黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有好处。