失眠怎么快速入睡

1、平静的内心，和放松的身心是克服失眠的重要手段。所以，可以在晚上睡前半小时用热水烫脚

2、控制上床睡觉的时间，失眠的另一个重要因素包括晚睡，所以可以在23点之前主动光比灯光，手机等影响主动睡眠的外在因素

3、如果感觉自己失眠了，请主动做十次深呼吸，赶走自己脑海中那些影响自己入睡的因素，平复自己的心情

4、平复自己的心情之后，尽量放空自己的大脑，不要再次思考那些乱七八糟的事情，如果做不到，可以短时冥想一些舒缓的画面，如：草原、大海、雪山、阳光

5、冥想时间不要太长，以免陷入新的胡思乱想，以上冥想是为了平复心情。同时另一个重要措施是，保持自己的睡姿，不要轻易变换