芭蕾基训练什么
芭蕾基训练习动作如下:
1、demi plie(半蹲)
demi plie训练的目的和意义在于,demi plie的所有断芡闽彝基本技术动作都是通过一系列的基本动作来完成的,从而为其他蹲起动作和跳跃动作做好准备。主要训练腿部肌肉的能力和控制,以及灵活性和跟腱的灵活性、膝盖、臀部和其他地区,促进整个身体平衡的增长和每一部分的能力。
当demi plie要求蹲下时,双腿的标准伸展度是180度,脚趾、膝盖、跨和肩膀都要在平面上。由于每个人的灵活性和对外开放等条件不同,在训练中应根据每个人的具体情况,在不影响身体垂直和足部站立的前提下,达到最大的外开度。
2、grand plie(全蹲)
grand plie培训目的和意义与demi plie相同。此外,它是demi plie的延续和发展。grand plie主要训练腿部肌肉和背部控制的能力,以及跟腱、膝盖、臀部等部位的柔韧性和柔韧性,促进全身平衡的生长和各部位的能力。
grand plie的要求和demi plie的要求是一样的,当双腿蜷缩到最深处时,脚跟不应该被推起。
3、battement tendu(擦地)
battement tendu的训练目的和意义是芭蕾舞基础训练中所有动作训练的基础和延伸。battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力,同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等,使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu要求在动作过程中身体垂直站立,身体重量均匀地分布在脚上,身体的重心随着动力脚的摩擦轻微地移动到主腿上。动力腿是直保持对外开放的样子,唯一的脚擦在地上,跟第一次离开地面,然后拱脚和按摩脚底一旦离开地面,最后脚趾的距离是最远的点,可以达到两个跨度保持稳定。
4、battement tendu jete(小踢腿)
battement tendu jete的训练目的和意义主要是通过向外踢来训练脚的力量和能力。通过这种快速的地踢训练,可以提高腿部的能力和柔韧性,为大跳跃的实质性的踢腿动作和双脚打下良好的基础。
battement tendu jete的要求是用脚把腿踢到空中,然后用胯部的稳定把脚踢出来,然后快速地把脚踢出来,在脚被甩出和缩回之前,整个擦地的过程。
5、battement fondu(单腿蹲)
battement fondu的训练目的与意义主要是训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力,锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力,增强腰、背肌的能力,为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
battement fondu的要求是两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直,伸直的动力腿要有无限延伸之感,动作过程中要细致而缓慢,出后腿时髋部不要掀起。
6、battement frappe(小弹腿)
battement frappe的训练目的和意义主要在于锻炼小腿和双脚的灵活性。通过力量和速度的训练,可以加强腿部的整体开放和肌肉能力,为以后小腿的快速运动和小跳跃动作打下基础。
7、battement developpe(控制)
battement developpe训练的目的和意义在于训练动力腿的开合和控制能力,通过训练腿向外伸展的控制能力,同时加强主腿和背部的能力。
battement developpe的要求是在运动过程中注意身体的垂直和重心。主腿伸直,主腿向上抬起,动力腿吸到膝盖,向外伸展,腿在空中伸直,不要摇晃。
8、grand battement jete (大踢腿)
grand battement jete是训练腿部肌肉和韧带的松弛,训练脚迅速扔到空中的脚擦地面的能力,并改善腹部和背部肌肉的控制能力和主要的腿,奠定了基础为以后大又踢又跳的动作。grand battement jete需要保持身体垂直和双腿开放,抬起主腿的臀部,并注意整个过程的双脚向上撞击和向后拉。
9、battement releve lent(控制)
battement releve lent的训练目的与意义主要是训练动力腿的外开与控制能力,同时也增强了主力腿与后背的能力,为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。battement releve lent的要求是在运动过程中注意身体的垂直和中心精度。腿要伸直,腿要抬起,腿要在空中紧紧抓住,不要摇晃。
10、battement battu(击打)
battement battu训练的目的和意义主要在于训练腿部快速灵活的运动能力,增强膝关节的柔韧性。battement battu要求在移动过程中双腿保持张开。动力腿膝关节上半部分不应摇动,踝关节应紧固。力量腿膝关节应放松,力量脚向内、向外搏动的直线应笔直、清晰。
参考资料:百度百科—形体芭蕾