瘦人健身必须经过哪些步骤

2025-04-05 20:36:33

1、抗阻力训练和充足营养是偏瘦体质健身必须经历的过程。

2、保证45-60分钟的抗阻力训练时间，之后不需要做有氧。

3、增肌要保证足够的蛋白质摄入。

4、碳水化合物的摄入比例要高于蛋白质，为训练保证足够的能量。

5、总结如下。

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