如何通过俯卧撑来减掉肚子上的赘肉

1、俯卧撑个数想要通过俯卧撑减掉肚子上的赘肉的话，我们需要根据我们身体的能力来制定一个计划，制定每天坚持做的俯卧撑的个数，一般前三个月制定的个数可以少一些，选择50个左右较好一些，后期的话，可以适当的以10个来增加数量。

2、俯卧撑时间俯卧撑的时间其实也是很重要的，我们不要选择饭后立马去做俯卧撑，或者说饿着肚子去做俯卧撑，一般在饭后2个小时候后再做俯卧撑比较好，这个时间我们需要严格控制。

3、俯卧撑动作俯卧撑的动作其实是很多的，有双手俯卧撑，有单手俯卧撑，难度是不一样的，我们一般最好多钟动作结合来做，那样效果会更好。

4、俯卧撑后休息当我们在昨晚俯卧撑之后，需要进行适当的休息，一般选择躺着是比较好的，这样可以让我们更快的恢复体力，需要注意的是不要立马去洗澡，那样对我们的身体会造成一定的伤害。

5、俯卧撑后饮食控制当我们做完俯卧撑之后，我们需要在俯卧撑之后控制一下饮食，一般我们喝一些水来补充水分，建议10分钟之后再饮用水，食物低低脂低热量的比较好。

6、坚持想要真正的靠做俯卧撑减掉肚子上的赘肉的话，我们是一定要坚持去每天都做的，否则是很难达到真正的效果的，甚至还会出现明显的反弹，我们一定要形成一个好习惯才行。